Как правильно ужинать, рассказала диетолог

Ужинать необходимо не позднее чем за 3,5-4 часа до сна, при этом прием пищи должен быть легким, сказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, сообщает РИА Новости.

«Еще раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона», — cказала диетолог.

Она отметила, что при желании за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть небольшая порция кефира или несладкого йогурта пониженной жирности.

«Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса», — уточнила диетолог.

Примечательно, что не менее 60 процентов от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня.

Читайте также:Суточную норму овощей назвала врач.