Как может навредить диета после новогодних праздников

Попытка избавится с помощью жестких ограничений от появившейся после новогодних праздников избыточной массы тела может навредить организму, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, сообщает РИА Новости.

«Если после череды новогодних торжеств вы с грустью отметили, что масса тела увеличилась на несколько килограммов, то ни в коем случае не следует стремиться «взять реванш» и с помощью жестких ограничений и несбалансированных диет избавится от последствий переедания, а заодно и скорректировать массу тела – это вредно и не принесет желаемого результата», - сказала врач.

Она отметила, что если начать потреблять меньше калорий, чем нужно для поддержания нормальных жизненных процессов, то организм начинает экономить и снижать расход энергии. При этом он также старается сберегать жировую массу как запас на «черный день». Количество же мышечной ткани, наоборот, будет снижаться, поскольку она требует в три раза больше энергии просто на свое поддержание.

«Помимо этого, слишком «голодный» рацион, скорее всего, повлечет за собой нехватку ряда витаминов и минеральных веществ. А в результате все эти усилия приведут к рикошетному набору массы тела, плохому самочувствию и снижению иммунитета. Правильным решением в любом случае будет как можно быстрее вернуться к рациону, сбалансированному по энергетической ценности и составу всех необходимых пищевых веществ», - уточнила диетолог.

Стародубова подчеркнула, что также необходимо позаботиться о ежедневной физической активности, ведь полученные с пищей калории обязательно нужно потратить,  иначе они будут запасаться в виде избыточной жировой ткани.