Суточную дозу мандаринов назвала врач

Человеку не стоит потреблять более 200-250 грамм мандаринов в день, так он получит максимальную пользу от фрукта, сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, калорийность мандаринов сравнительно невелика — всего около 38 килокалорий на 100 грамм.

«Состав питательных веществ представлен в основном углеводами до 8 грамм на 100 грамм фруктовой мякоти. Однако даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом», — отметила врач.

Она уточнила, что мандарины — это источник витамина С, в них также есть витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.

В 100 граммах этих цитрусовых содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму человека для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний.

Диетолог добавила, что витамин C для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта, в свою очередь, способствуют нормализации липидного обмена.

Читайте также: Полезные свойства красной икры назвала врач.