Как пережить жару и не заболеть из-за кондиционера

Сильная жара возвращается в Алматы. inAlmaty.kz собрал полезные советы, которые помогут пережить зной.

В мегаполисе объявили штормовое предупреждение. 26 июня ожидается сильная жара до 35 градусов.

 Кто подвержен риску в сильную жару?

• пожилые люди. У них снижается способность организма регулировать температуру, что может привести к тепловому удару;
• дети. Их организм не так хорошо регулируют температуру;
• люди с ожирением или избыточным весом. У них повышается риск теплового удара и других проблем со здоровьем;
• люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца;
• люди, занятые физическим трудом или проводящие много времени на улице.

Как спастись в жару?

• пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания;
• ограничить время нахождения на солнце;
• надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;
• на улице обязательно используйте головной убор, солнцезащитные очки и зонтики;
• избегайте физических нагрузок в периоды самой жары;
• питайтесь лёгкими блюдами и употреблять больше фруктов и овощей;
• избегайте употребления алкоголя и кофе;
• в течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Как безопасно использовать кондиционер?

Воздушный поток не должен быть направлен на вас. Расстояние от кондиционера до вашего места должно быть не менее двух метров.

Безопасная температура в помещении – не менее 22 градусов. Разница между температурой на улице и температурой в помещении не должна быть больше 10 градусов. 

Не забывайте:

• следить за питьевым режимом, ведь кондиционер сушит воздух;
• увлажняйте кожу лица и рук;
• ежегодно проводите профилактику кондиционера, тщательно мойте фильтры.

Что надо помнить водителю в жару?

• поездки на дальние расстояния планировать утром или вечером, когда нет солнцепёка;
• рядом с собой, а не в багажнике нужно иметь аптечку и воду;
• асфальт в условиях высокой температуры теряет свои качества и становится скользким – двигаться по нему надо аккуратно;
• постоянно контролируйте систему охлаждения, не допускайте выхода стрелки термометра в «красную» зону;
• не заправляйте полный бак;
• при резком ухудшении самочувствия немедленно сбавьте скорость и остановите автомобиль, привлеките внимание других водителей или вызовите скорую помощь.