Какие продукты утоляют голод и поднимают настроение, рассказала психолог

Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, бананы и жирная рыба способные не только утолить голод, но и поднять настроение, сказала психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина, cообщает РИА Новости.

«Существуют продукты, которые не только утоляют голод, но способны поднимать настроение. Это например темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Также это различные ягоды - они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают организму бороться со стрессом», - рассказала эксперт.

Кроме того, в борьбе с унынием хороши бананы, которые богаты углеводами и помогают организму усваивать триптофан, отметила эксперт. "Бананы - отличный перекус для поднятия настроения", - подчеркнула она.

«Не менее полезны орехи: особенно грецкие и миндаль. В них много жирных кислот омеги-3 и магния. Орехи отлично справляются с плохим настроением, так что прекрасно подходят для перекуса. Также жирная рыба - скумбрия, лосось  являются отличным источником омеги-3, кислот, которые борются со стрессом», - добавила Забатурина.

В полезные продукты эксперт записала еще зелень, листовые овощи - шпинат, капусту, а также кисломолочные продукты.

«В целом правильное полноценное питание играет очень важную роль в нашем самочувствии. Конечно, важно включать в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов. Не надо бояться после основного приема пищи есть немного темного шоколада или фруктов, даже если худеете. Это не отразится на весе, а только улучшит настроение, главное - знать меру», - отметила эксперт.

В заключение эксперт добавила, что питание  не панацея, следует помнить о важности физической активности, достаточного количества сна, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Ранее эксперт назвала продукт, который помогает бороться с лишним весом.