Что делать, если долго не получается уснуть, рассказал врач

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, что если долго не получается уснуть, необходимо отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и сделать медитацию, сообщает РИА Новости.

«‎Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить «гигиену сна» - не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию», — отметил врач.

Кроме того, врач- невролог отметил важность регулярности и распорядка дня - нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — добавил Мартынов.

Ранее врач-кардиолог рассказал, какие продукты могут повысить артериальное давление.