Какие продукты могут вызвать головную боль, рассказал врач

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех Владимир Попов рассказал, какие продукты способствуют появлению мигрени, сообщает РИА Новости спорт.

«Наряду с алкоголем мигрень могут вызывать шоколад и сыр, особенно выдержанные сорта, включая чеддер и сыры с плесенью», — отметил врач.

Попов добавил, что стоит исключить из рациона продукты, содержащие глутамат натрия, искусственные подсластители, нитраты. Эти добавки обычно встречаются в фастфуде, колбасе и других обработанных пищевых продуктах.

Специалист порекомендовал пить больше чистой воды - не менее 1,5-2 литров в день. В умеренных количествах можно употреблять кофе и чай — до трех чашек кофе и до шести чашек чая в день. Также, в рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием- шпинат, миндаль, кешью, авокадо и цельнозерновые продукты.

Для людей, страдающих мигренью, полезны омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в жирной рыбе — лососе, скумбрии, тунце, сардине. Обязательно нужно есть зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и брюссельская капуста.

Читайте также: Диетолог назвал полезные для здоровья сладости.