Полезные для иммунитета ягоды перечислил врач

Подготовить организм к осени и укрепить иммунитет можно регулярным закаливанием и употреблением свежих овощей и ягод, из последних особенно полезны синие и черные - природные антиоксиданты, рассказал генеральный директор Союза "Здоровье Здоровых", кандидат медицинских наук Сергей Чудаков, сообщает РИА Новости.

"Одним из лучших источников витаминов являются ягоды: малина, клубника, черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха. Принципиален также черный цвет ягоды. Все ягоды и овощи, обладающие синим и черным цветом, являются источником антиоксидантов, так называемых проантоцианидинов. Помимо черной смородины, они содержатся в таких лесных ягодах, как черника и голубика", - рассказал Чудаков.

Он добавил, что облепиха богата витамином Е и бета-кератином. А малина и ежевика содержат противовоспалительные вещества - силицилаты, которые помогают организму снижать выраженность простудных заболеваний.

"Неплохое действие оказывает трава эхинацея, которая тоже укрепляет иммунитет", – добавил врач.

Кроме того, Чудаков напомнил, что регулярное закаливание также может повысить иммунитет, однако для каждого способ закаливания индивидуален.

"Начиная такие процедуры, важно следить за тем, как организм на них реагирует. Закаливание - это общеукрепляющая процедура, которая применяется в том числе по утвержденным методикам в медицинских учреждениях. Оно подразумевает воздействие разных температур на организм, во время закаливания вырабатываются маленькие дозы гормона стресса, повышающие гуморальный иммунитет", – заключил врач.

Читайте также:О вреде гречки рассказала врач.