Как бороться с весенним авитаминозом, рассказала врач из Алматы

В межсезонье авитаминоз затрагивает до 80% людей, передает inAlmaty.kz. Об этом рассказала заместитель директора городской поликлиники №11 Алмаш Ардабаева в ходе брифинга РСК. 

Как отметила спикер, авитаминоз может привести к серьезному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и заболеваниям.

«Слово «авитаминоз» не совсем корректно. Лучше называть это явление «гиповитаминоз» - низкий уровень витаминов в организме. Он напрямую связан с особенностями климата, образом жизни и пищевыми предпочтениями»,- добавила Ардабаева.

Симптомы весеннего авитаминоза:

•  апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
• простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
• обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
• тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
• частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;
• появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
• ломкость волос и расслаивание ногтей;
• появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
• внезапная кровоточивость десен;
• отсутствие концентрации внимания;
• регулярные головные боли;
• шум в ушах и легкое головокружение.

«Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом», - сказала Алмаш Ардабаева.

Эксперт настоятельно рекомендует включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени. Отказаться от консервированных продуктов. Важно следить за уровнем витаминов в организме.

Кроме сбалансированного рациона, победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.

Ранее мы также рассказывали, как бороться с нехваткой витаминов.