Жара в Алматы: кто больше подвержен риску

Как уберечь себя в зной, рассказала врач, передаёт inAlmaty.kz.

Врач городской поликлиники №16 Салима Куланбаева перечислила группы лиц, которые подвержены риску в сильную жару:

• пожилые люди. У них снижается способность организма регулировать температуру, что может привести к тепловому удару.
• дети. Их организм не так хорошо регулируют температуру.
• люди с ожирением или избыточным весом. У них повышается риск теплового удара и других проблем со здоровьем.
• люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца.
• люди, занятые физическим трудом или проводящие много времени на улице.

Медик дала рекомендации:

• Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Ограничить время нахождения на солнце и носить лёгкую, защищающую одежду.
• Рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
• Избегать физических нагрузок в периоды самой жары.
• Установить вентилятор или кондиционер в помещении, чтобы создать комфортную температуру.
• Питаться лёгкими блюдами и употреблять больше фруктов и овощей.
• Избегать употребления алкоголя и кофе, так как они могут усугубить состояние.
• Обращаться за медицинской помощью, если появятся серьёзные симптомы, такие как головокружение, тошнота или обмороки.
• В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Ранее рекомендации жителям Алматы давали сотрудники Минздрава.