![](https://s.inalmaty.kz/section/logo/upload/pers/125/logo.png?20240908)
10:00, 23 января 2023 г.
Алматинский врач рассказала о питании и витаминах в холодное время года
![@loon @loon](/dist-assets/images/cap.jpg)
@loon
Врач общей практики поликлиники при городской клинической больнице №7 Алматы Байбулатова Сандугаш Сейсенбаевна рассказала какие витамины необходимы в холодное время года, передает inAlmaty.kz.
Так, по словам доктора, самые важные витамины в холодное время года:
- Аскорбиновая кислота ( Витамин С) - обеспечивает общий тонус и работоспособность организма, укрепляет сосуды, регулирует углеводный и белковый обмен, в сутки рекомендовано употреблять 80 мг Витамина С
- Ретинол (жировая форма витамина А) и витамин Е ( токоферол) регулирует внутриклеточный обмен, отвечает за устойчивость клеток к инфекционным поражениям, улучшает кожные покровы, влажность кожных покровов, устроняет хроническую усталость, борется с сухостью кожи и выражением волос
- Кальциферол (Витамин Д) - думаю недостаточность витамина Д особенно необходимо в зимний период из-за недостаточности солнечного света
- Витамины группы В- повышают работоспособность, устранят усталость и вялость, придают силу, предотвращают сезонную депрессию, придают хороший сон
![Врач общей практики поликлиники при городской клинической больнице ... Врач общей практики поликлиники при городской клинической больнице №7 Алматы Байбулатова Сандугаш Сейсенбаевна](/dist-assets/images/cap.jpg)
Врач общей практики поликлиники при городской клинической больнице №7 Алматы Байбулатова Сандугаш Сейсенбаевна
Также врач дала советы по питанию в холода.
"Так как в зимнее время все процессы организма замедляются рекомендую есть сытный завтрак и лёгкий ужин. В обязательном порядке завтрак должен быть сытным с большим количеством витаминов и белков( овсянка самый богатый питательными веществами продукт) не рекомендую употреблять газированные напитки",- сказала Сандугаш Байбулатова.
Специалист добавила, что желательно на ужин употреблять легкие продукты, такие как - творог, овощи и фрукты.
Читайте также:Минздрав призвал казахстанцев перейти к растительному рациону.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
15:14
Вчера
06:50
Вчера
Объявления
11:54, 4 сентября
12:07, 3 сентября
13:01, 25 августа
16:12, 25 августа
12:18, 4 сентября
live comments feed...