Много - вредно, мало - опасно: алматинский врач рассказал, как правильно пить воду

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры «Нутрициологии с курсом профилактической медицины» Ушанская Елена Юрьевна рассказала inAlmaty.kz о том, сколько жидкости должен употреблять человек и можно ли отравится, если выпить слишком много воды.

Сколько воды рекомендуется пить в сутки?

Потребность в воде зависит от характера питания и труда, особенностей климата, состояния здоровья и других факторов.

Утром после пробуждения рекомендуется выпивать 0,5 – 1 стакан воды. Суточный расчет воды (в него не входят другие напитки и жидкие блюда) для взрослого человека составляет: 30 – 35 мл. на килограмм веса человека и 40-45 мл. на килограмм веса для спортсменов и людей проживающих в жарком климате.

Нужно помнить, что питьевой режим должен быть комфортным. Нельзя насильно себя заставлять пить воду. Пейте маленькими глотками, ставьте воду на видное место, чтобы не забывать о ней, скачайте в свои телефоны программы, которые будут напоминать вам о потребление воды. Постепенно добавляйте по одному-два стакана в день к привычной для вас норме. Приучив себя таким образом к питьевому режиму, организм сам подскажет «жаждой», что он нуждается в питьевой воде.

Можно ли говорить о лечебных свойствах питьевой воды? Доказана наукой методика лечением водой?

В медицине имеет подтверждение лечение минеральными водами. Внутреннее применение минеральных вод включает в себя: питьевое лечение, промывание желудка, дуоденальный дренаж, орошение полости рта, ингаляции, клизмы, подводное промывание кишечника, кишечный душ. Самым распространенным и наиболее древним из этих методов является питьевое лечение. Дозировку минеральной воды назначает лечащий врач. Она зависит от характера и остроты заболевания, от типа минеральной воды и ее свойств, от состояния больного. Для достижения наибольшего целебного эффекта необходимо точно определить суточную дозу и количество приемов за день, а также продолжительность курса.

Ушанская Елена

Минеральная вода и столовая вода. В чем разница?

Минеральные воды как один из важных элементов комплексной терапии используют, в основном, при заболеваниях органов пищеварения, мочевыводящей системы и обмена веществ. По своему назначению минеральные воды подразделяют на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Столовые минеральные воды используют только как столовый напиток, лечебные минеральные воды применяют только для проведения курса питьевого лечения, а лечебно-столовые воды пригодны как для питьевого лечения, так и для утоления жажды, но не систематически.

Могут ли люди лечиться обильным питьем?

Употреблять воду в больших объемах – нефизиологично. Следует помнить, что обильное питье имеет ряд противопоказаний. Например, нельзя много пить при обострении любого заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевании сердечно-сосудистой системы, которое сопровождается отеками и нарушением функции почек; заболеваниях почек  и мочевыводящих путей, остром панкреатите.

Эксперты ВОЗ подчеркивают, что при употребление слишком большого количества жидкости могут появиться признаки так называемого «отравления водой». Для этого надо единовременно выпить четыре и более литров воды. Но даже в таком случае негативные последствия могут наступить, если в этот момент в организме человека наблюдается очень низкий уровень содержания соли. 

Правда ли, что при головной боли поможет стакан воды?

Действительно головная боль может быть признаком обезвоживания, но так же и проявлением многих других заболеваний.

Какие болезни можно предупредить с помощью воды?

Недостаток воды в организме  может привести к множеству заболеваниям почти всех органов и систем. На фоне обезвоживания кровь сгущается и повышается риск развития тромбообразования, в результате которого могут возникнуть инсульты и инфаркты. Со стороны желудочно-кишечного тракта частая причина – это запоры. Хроническое обезвоживание  приводит к образованию камней в почках и желчном пузыре, заболеваниям суставов, снижению иммунитета и многим другим.

Дефицит воды в организме приводит к преждевременному старению.

Ранее эксперты рассказали о лучших продуктах для стройной фигуры.