Алматинский врач рассказала, как правильно окунаться в прорубь

Православные христиане отмечают Крещение 19 января. В этом году праздник приходится на воскресенье. Врач рассказала inAlmaty.kz, как правильно нырять в прорубь на Крещение, что происходит с организмом во время купания проруби, и как подготовить организм.

Как рассказала врач-терапевт Городской клинической больницы № 7 Азиза Еркинова, перед окунанием необходимо  проконсультироваться с врачом. При отсутствии противопоказаний, приучать тело к холоду желательно, как минимум, за неделю до купания в проруби. 

"Можно принимать контрастный душ, можно обливаться холодной водой из тазика и ведра. В первый раз температура воды должна составлять +10...+ 12, затем постепенно ее необходимо снижать. За три-пять дней нужно снизить употребление продуктов, содержащих витамин С, так как стимулятор иммунитета может дать обратный эффект, в результате чего вы скорее заболеете, чем получите эффект от моржевания", - рассказывает Азиза Ерматовна.

Перед окунанием нужно сделать легкую зарядку - приседания, махи руками, прыжки. Это поможет тщательно разогреться. За два часа до ныряния нужно плотно поесть. 

Врач советует надеть перед купанием удобную и легко снимающуюся одежду без пуговиц и тяжелых замков. Обувь желательно выбирать без шнурков. 

"Возьмите с собой коврик, но не стойте на нем больше 5-10 минут. Новичкам не стоит начинать с погружения. Если температура воздуха ниже -10 градусов, есть риск заработать обморожение и даже инфаркт. Идеальная температура для начинающих около -3...-5 градусов. При температуре в -7 градусов не надо нырять с головой, иначе можно получить инсульт", - предупреждает врач.

Спиртное пить до окунания ни в коем случае нельзя, возможен разрыв кровеносных сосудов.

"Заходить в воду нужно не слишком быстро и не слишком медленно. Вначале погружаем в прорубь нижние конечности, затем туловище и руки. Процедура должна занять не более 15 секунд, для подготовленных людей возможно эта цифра будет больше", - отмечает доктор.

Спасатели ежегодно просят людей не совершать купания в местах, не оборудованных для этой цели, и не купаться в одиночку и в состоянии алкогольного опьянения.