Преимущества приема креатина многочисленны. Наиболее важным является увеличение мышечной массы и силы. Запасая больше фосфокреатина в мышцах, организм получает больше энергетических ресурсов. Это означает, что эффективность организма и устойчивость к тренировкам выше. Добавка также влияет на ускорение времени регенерации, предотвращает травмы и увеличивает: скорость спринта и ловкость бега, способность генерировать среднюю и пиковую мощность и мышечную массу тела.
Купить креатин магазин musclepower.kz по выгодной цене вы можете прямо сейчас!
Повышение работоспособности организма в результате приема креатина относится к обоим полам, но некоторые исследования показывают, что женщины не достигают такого значительного увеличения силы и/или мышечной массы по сравнению с мужчинами.
Существует множество видов спорта, в которых спортсмены способны повысить работоспособность организма в результате приема добавок:
- бег на короткие дистанции,
- командные виды спорта (баскетбол, хоккей, американский футбол, волейбол, гандбол и футбол, регби),
- велоспорт,
- водные виды спорта (гребля на каноэ, гребля),
- единоборства (ММА, борьба, бокс, легкая атлетика (метание молота, копья и диска),
- тяжелая атлетика,
- бодибилдинг.
Выгодно приобрести спортивное питание вы можете, пройдя по ссылке https://musclepower.kz!
Креатин и выносливость
Во время выполнения упражнений на выносливость энергия поступает в основном из гликогена и в меньшей степени из жира. Добавка креатина может оказаться ценной стратегией питания в предсоревновательный период, который включает в себя силовые тренировки или зимой по той же причине. Кроме того, при увеличении интенсивности (например, бег, езда на велосипеде) во время «финиша» энергия, накопленная в виде фосфокреатина, также может способствовать улучшению результатов. Вероятный положительный эффект креатина на способность организма выполнять этот тип усилий заключается в увеличении синтеза гликогена и аэробной способности за счет лучшего транспорта АТФ из митохондрий. Интересным, а также полезным эффектом приема креатина, по-видимому, является повышение толерантности к физическим нагрузкам в неблагоприятных условиях окружающей среды (высокая температура).
Было установлено, что прием креатина не оказывает негативного влияния на гидратацию, терморегуляцию или симптомы, связанные с физическими упражнениями в жару.