Витамины и минералы очень важны для здоровья человека. И дефицит того или иного элемента может привести к различным сбоям в работе организма и к плохому самочувствию. Это же относится и к магнию.
Магний есть в организме, но также мы его получаем и из продуктов питании. При дефиците можно приобрести препарат Магнерот, цена которого доступна каждому жителю Казахстана. При этом это единственное средство в стране с оротатом магния.
Интересное про магний
Больше всего магния в организме находится в костях, а остальное количество есть в сердце, мышцах, мозге, надпочечниках, печени и почках. Много минерала мы получаем из продуктов питания, как листовая зелень, бобовые, злаки, орехи - все это лучше употреблять в сыром виде. Однако не весь магний, который есть в продуктах, способен эффективно усваиваться организмом. Так, например, в орехах и семенах есть вещество фитин, которое и препятствует всасыванию магния в полной мере. Лучшими считаются именно зеленые листовые овощи.
Магний нужен для нормального функционирования организма:
- тормозит освобождение гистамина. Количество этого вещества увеличивается при аллергии, так как оно является частью иммунной системы;
- важен для тех людей, кто страдает бронхиальной астмой, так как снимает спазм;
- наполняет организм энергией. Без магния можно чувствовать слабость и упадок сил;
- если магния будет мало, жир будет накапливаться в печени. Это вещество снижает всасывание жира;
- снижает риск развития атеросклероза;
- не позволяет в почках образовываться камням. Также предотвращает кальцификацию сосудов;
- нормализует работу органов ЖКТ. Помогает быстрее и эффективнее выводить холестерин из организма;
- устраняет судороги. Кальций помогает мышцам находиться в тонусе, а магний, наоборот, позволяет им нормально расслабляться;
- помогает при стрессе именно благодаря своему расслабляющему действию. Также он нормализует пульс. Однако нужно поддерживать достаточный уровень магния в организме - если стресс будет продолжительным, дефицит будет только увеличиваться, а, следовательно, человек будет еще более раздражительным и будет постоянно чувствовать тревожность.
Дефицит магния будет расти, если человек будет много пить кофе, алкоголя, или если он принимает мочегонные препараты. Все это выводит минерал из организма вместе с мочой, а потому нужно регулярно пополнять его уровень.
Дефицит магния проявляется в первую очередь повышенной тревожностью и покалыванием, онемением конечностей. Следует сдать необходимые анализы, чтобы выявить нехватку микроэлемента, и только после этого врач может назначить препарат с магнием. Переизбыток вещества в организме может привести к таким неприятным симптомам, как аллергия, тошнота, рвота, низкое кровяное давление.